本日のお食事
- 朝
- 豆乳 200ml
- げろ甘クッキー4枚
- 麦飯 1/2膳
- 納豆
- 昼
- 野菜パスタ(パスタ70g、ブロッコリー、なす、もやし)
- 夜(すし屋にて)
- 寿司7貫
- 海鮮サラダ
- どら焼き1/2個
- その他
- 水3リットル
- げろ甘クッキー2枚
- 運動
- リンパマッサージ 50分
書いたんだけど消えてるな…。はてなさんは最近調子が悪いのかしら。
まあ、相変わらず忙しい。夕食は外食の比率があがりそうです。うーむ。そして生理前の食欲増大傾向とあいまって、まあ、ふふふ…。
ファスティングは今回うまくいかなかったのね。波があるし早い判断が吉と思います。おつかれさまー。ファスティングやるとき、わたしは1.5食前から調整に入るようにしております。発酵食品と野菜中心ってかんじ?これも合ってるかどうかはわからんけど、何でもいろんな意味で自分に合うスタイルを見つけるってのは手間ひまかかるもんですやんね。がんばろー。
今日のお食事
- 朝
- 豆乳200ml
- 昼
- 野菜ジュース200ml
- 夕
- 牛乳200ml
- 夜
- 野菜ジュース200ml
- 豆乳200ml
その他
-
- 水0.5リットル
- 運動
- マッサージ10分
今回のファスティングはどうも失敗に終わりそう。敗因は水が飲めなかったことと事前調整の甘さだと思う。ちょっとしんどすぎるので明日から復食にしようと思います。近所のスーパーで生クリームたっぷりのホールケーキを物色しファスティングなんてマジどうでもいい、食わなきゃ死ぬとホールケーキを全部平らげようとおめがねにかなうケーキを血眼になって探してる夢を見た。目が覚めてほっとしたものの、さして夢と気持ちは変わらないっていうか…。
何度かやって体感したけど、ファスティングは事前の調整が大事だなと思った。ファスティングの方法を記してるサイトには事前の調整は望ましい(あった方が絶対いいけど、なくてもいいよ)的な書き方で実際私もさして調整はせずファスティングに入っていたんだけど今回のように前日の夜に大量の懐石料理を食べパフェまで食べて翌日からハイ断食ねと言っても体がついていかない。空腹はいつも通り耐えれる範囲なんだけど、低血糖の症状が徐々に出だしていて手が震える始末。立ちくらみで視界が急速に狭くなったりとかな!もうだめじゃん漏れ…。
1週間とか3日前くらいから段々事前調整に入りファスティングが望ましいようだけど3日前から調整入ってれば十分、何なら1日前に調整入ってたらOKだと個人的には思う。事前調整と言っても和食中心の食事でいつもより少なめというくらい。一番からだもスッキリ、体重も順調に落ちた(復食に戻してからも体重は減ったままだった)ファスティング方法は、せめて前日の食事は和食メイン低カロリーでいつもより少なめを心がけ(数日前から量は減らさなくても和食メインにしておくと尚よし)ファスティング中は豆乳と野菜ジュースを各200ml×3、朝昼晩と空腹がきついときなどにのみ水分をしっかりとること、そして復食期初日朝はおかゆのみ、徐々におかゆ+山菜、おかゆ+魚としていき(初日は肉は食わないが吉)翌日もできるならおかゆ+おかず(無理なら和食メインで少量)と、段階を踏んで通常の食事に戻していったらリバウンドしなかったし体調も良かった。ファスティングが終わったからといって翌日に油物や肉を食うと胃が間違いなく痛くなり場合によっては気分が悪くなる。んで極力和食メインを続けていると生理前の魔の時期にこってりしたものや高カロリー、過食気味になっても一気に体重が増えるってことはなかったなあ。まあ運動のおかげもあるんだろうけど。
まあ御託を並べたところで今回ボキは失敗なんですけどね!次回は気をつけようっと。
今日のお食事
- 朝
- 豆乳200ml
- 昼
- 野菜ジュース200ml
- 夕
- 牛乳200ml
- 夜
- 野菜ジュース200ml
- 豆乳200ml
その他
-
- 水1リットル
- 運動
- マッサージ10分
ファスティングを開始しましたが激烈に眠い。あと頭痛くてだるい。ここ最近の中では群を抜いて眠い。胃腸がお疲れに…?髪の毛は超ロングがセミロングになった感じであります。あと、ばさばさ梳いた。髪の毛が邪魔になりません!しかしあまり劇的に変化はないような気がするお。
光が当分見えないトンネルに突入されたようで…。ふらふらしてる時のカヨはほんっとに危険に見える(ぶったおれるんじゃないかという意味で)どう見ても病人の域です、本当にあrなのにカヨは「大丈夫」しか言わないからまわりはそりゃ甘いもの食べさせないとってなってなるよ!健康を優先してください!更新は楽しみだけど忙しいうえに体調も万全じゃないんだから無理して更新しないでちょくちょくしてくれたら御の字だからな!
今日のお食事
- 朝
- ベイクドチーズケーキ 1カット
- 昼
- 夜(焼肉やにて)
- カルビ2人前、タン塩、上ホルモン、上ミノ、サンチュを3人でつつく
- わかめスープ
- その他
- げろ甘チョコクッキー2枚
- 砂糖たっぷりめのコーヒー2杯
- 運動
- 一日中動きっぱなし
- リンパマッサージ50分
栄養バランス…。うう…。今日は冗談抜きで忙しかった。ていうか昨日も、そして明日も、その次も、たぶん、こんな、かんじ…終わらないトンネルはない…終わらないトンネルはない…明けない夜はない…明けない夜はない…うふふ…あはは…
んで夜は焼肉をごちそうになる。長々と作業してずいぶん遅くの食事だったので黙々と食べる。高級焼肉店だった。普通にお腹いっぱいになった。欝。帰ってきたら久しぶりに足が倍の太さになっていた。欝。
久しぶりに肉体を積極的に使っての作業だったため、途中何度がふらふらとし、そのたびにげろ甘いクッキー(舶来物)やらなにやらを口にする。それにしてもふらふらしておるときのわたしはよっぽど危険な人(ダメな意味で)に見えるらしく、常に甘いものをすすめられる。ダイエット中じゃなかったっけわたし。あれ?なんだっけ?
本日のお食事
- 朝
- バナナ1本
- 豆乳200ml
- 昼
- ポテトおからおやき
- 夜(外食)
- 懐石料理(オードブル、寿司8貫、天ぷら、冷シャブ、赤だし、すきやき、饅頭)
- マンゴーパフェ
- その他
- 水1リットル
- 一口チョコ3個
- 運動
- 街をぶらぶら
昼間髪の毛切ってきた。夜は誘いを受けて懐石料理。またしても食いすぎ。そしてその後に店をかえてマンゴーパフェを食ってるダイエッターはダイエッターを名乗る資格すらない。懐石料理食った後腹いっぱいだったのに何で甘いものは別腹なんですか><その別腹には脂肪がたくさん蓄えられるんですね><
そういやポテトおからおやきは簡単なうえにおいしかったので今後も定番メニューに入れたいなと思った。ポテトのかわりにさつまいもとかかぼちゃでもおいしそうです。電子レンジでチンしたポテトをマッシュしておからと小麦粉少々でまぜてフライパンで油かバターで焼くだけ。もちもちしてた。
近頃1ヶ月に1回ペースでファスティングをしてるけど今回もやろうかなあ。痩せ期だし最近胃腸が暴走してるし。ファスティング、初めてしたとき腹はすくし眠いし頭いたいしで、それなりに(しかし我慢できないほどではない)辛かったはずなのにクセになる。そろそろやりたいなー、みたいな。