朝 豆乳コップ1杯 昼 ニラとキムチのおからお好み焼き 夜 大根サラダ（昨晩の残り） ニラとキムチのおからお好み焼き（昼の残り） 豚肉キムチこんにゃく炒め その他 揚げパン1個 水1.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ20分 マッサージ10分 胃腸の不…