朝 バナナ1本 豆乳200ml 昼 水まんじゅう ポテトおからおやき まいたけの雑炊 夜 ヨーグルト50g 冷やしトマト ポテトおからおやき まいたけの雑炊 その他 水1リットル カントリーマァム3枚 運動 ストレッチ20分 なんか水が飲めてない。便通もいまいち。水は…