朝 黒糖黒蜜ベーグル 1/2個 全粒粉パン 1/2個 無脂肪プロバイオティクスヨーグルト 60g 昼（SUBWAYにて） タンドリーチキンラップ ウーロン茶 夜 変形美肌丼（麦飯1/2膳、アボカド1/2、キムチ40g、卵1個） 刻みがごめ昆布 おからサラダ（きゅうり1/2本、おか…

朝 野菜ジュース200ml 昼 シーフードカレー マンゴーオレンジジュース 夜 かつおのたたき5切れ オムおから（昨晩の残り） その他 水1.5リットル ミックスジュース バニラアイス1/3黒蜜きなこ バタークッキー3枚 カントリーマアム5枚 おかき3枚 運動 用事で半…