朝（ホテルブッフェにて） マッシュルームオムレツ サラダ ハーブウインナ 2本 パンを1口ずつつまむ（2種類） 昼 グレープフルーツジュース（ピンクグレープフルーツ1/2、豆乳50ml、スキムミルク） 夜（IKEAにて） 鰯のマリネ3口 食パンにチーズを乗せたもの…

朝 おからショコラ 豆乳200ml 昼 シュークリーム おからのかりんとう3本（味見） おからポテチ1枚（味見） 夜 イカと玉ねぎのトマトクリームソース 玉ねぎツナのバター蒸し煮 ピーマン醤油炒め キウイ1/2個 その他 水1リットル 運動 ストレッチ10分 眠気がひ…