朝 なし 昼 豆乳200ml デニッシュクルミパン2枚 マーガリンロールパン2個 いちごカキ氷1個 夜 冷シャブサラダ（豚肉、キュウリ、レタス、カニカマ） そうめん その他 水1リットル オロナミンC いちごカキ氷1個 ミルク饅頭1個 運動 ストレッチ10分 出血量と眠…

朝 バナナジュース（バナナ*1、豆乳*200ml、はちみつ少々） 昼 玄米 1/2膳 野菜炒め（キャベツ、たまねぎ、エリンギ、しいたけ、ピーマン） 夜 わかめサラダ（わかめ、ぽん酢） 豚肉のソテー、温キャベツ添え（豚肉ロース1枚、たまねぎ、キャベツ） その他 …