食生活 炭水化物控えめ お菓子は基本我慢 勧められたときは空気を読んで少量美味しくいただく 我慢できなくなるまで我慢しない。欲しくなったらゆるく我慢して少量摂取する 炭水化物は動物性タンパクと一緒には摂らない（なんか結合して肉になる） 塩分は摂…

朝 バナナヨーグルト（ヨーグルト50g、バナナ1/2本） 昼 豆乳スープパスタ（人参1/2本、パスタ50g、エリンギ1本、豆乳カップ1/2） 夜 刺身盛り（サーモン、鰹、烏賊、まぐろ、ほたるいか、えんがわ をそれぞれ2切れ程度） 野菜味噌汁（エリンギ、人参、みょ…

朝 豆乳コップ１杯 昼 プレーンヨーグルト60g程度にアメリカンチェリー8個 南蛮風鳥もも肉（昨晩の残り） 夜 盛りそば 豚肉キムチ蒸し その他 水2リットル VAAMウォーター500ml ユーカリ茶コップ2杯 運動 ジム2時間半（ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、入浴…