過食の波にいつも飲まれていたメイたんですこんにちは。 布団にもぐりこんで寝る 自制心が効きそうなときはチョコを少しだけゆっくり食べて波が去るのを待つ 熱中できそうなゲームをする 妄想☆（今我慢すれば輝く未来が…！といった自分にすごく都合のよい将…

カヨの気をつけていることリストの中に食事中は水分を摂らないと書いてあったのが気になり（私は食事中も水分をよく摂っていたので！）調べてみた。 血糖値 食事中に水分をとると血糖値が一気に上昇 血糖値が上がると満腹感が訪れるというメリットもあるが急…

食生活 朝は飲料メイン 炭水化物が欲しい時は昼間に極力とる。夜は控える 菓子が欲しい時は15時から16時くらいに少量 空腹にギリギリまで我慢はしない。折り合いをつける 腹八分目推奨。おなかいっぱいなのに残さないように無理して食べない。翌日の昼にまわ…

食生活 炭水化物控えめ お菓子は基本我慢 勧められたときは空気を読んで少量美味しくいただく 我慢できなくなるまで我慢しない。欲しくなったらゆるく我慢して少量摂取する 炭水化物は動物性タンパクと一緒には摂らない（なんか結合して肉になる） 塩分は摂…