朝 あんぱん１個（つぶあん） 昼（IKEAデリ） サーモンパテ１枚 サラダ（ブロッコリー、人参） スモークサーモン１枚 サーモンソテー少々 ミートボール少々 夜 寿司8貫 あら汁 その他 水2リットルくらい のど飴6個（ノンシュガー） 運動 あっちこっちふらふ…

食生活 朝は飲料メイン 炭水化物が欲しい時は昼間に極力とる。夜は控える 菓子が欲しい時は15時から16時くらいに少量 空腹にギリギリまで我慢はしない。折り合いをつける 腹八分目推奨。おなかいっぱいなのに残さないように無理して食べない。翌日の昼にまわ…

朝 豆乳コップ１杯 昼 イカ・白身魚など串揚げ7種（衣剥いで食った） アナゴとキュウリの酢漬け ポテトサラダ 夜 和牛ヒレステーキコース（書くのが億劫な品数。食いすぎました…！） その他 チョコ１欠片（カカオ含有量が高めのやつ） 水1.5リットル ユーカ…