朝 バナナヨーグルト（バナナ1/2本、低脂肪ヨーグルト80g） 8枚切りトースト1/2枚 昼 干し金目鯛1尾 玄米1/2膳 こんにゃくのピリ辛炒め きゅうり1本 納豆1パック 夜 豆乳パスタ（唐辛子パスタ50g、ブロッコリー1/3房、人参1/2本、豆乳1/2カップ） グレープフ…

朝 豆乳コップ1杯 昼 ヨーグルト90g（スキムミルク混入） アメリカンチェリー10個 バナナ1本 夜 豆腐といわしと水菜のサラダ（いわしは缶詰使用） 玉ねぎスライス しいたけのマヨツナ焼き 豚肉さっぱり炒め（キャベツ付） レタスとしいたけの味噌汁 その他 …