本日のお食事

カヨ
  • 朝
    • バナナヨーグルト（バナナ1/2本、低脂肪ヨーグルト80g）
    • 8枚切りトースト1/2枚
  • 昼
    • 干し金目鯛1尾
    • 玄米1/2膳
    • こんにゃくのピリ辛炒め
    • きゅうり1本
    • 納豆1パック
  • 夜
    • 豆乳パスタ（唐辛子パスタ50g、ブロッコリー1/3房、人参1/2本、豆乳1/2カップ）
    • グレープフルーツ1/2個
  • その他
    • 水2.5リットルくらい
  • 運動
    • 踏み台昇降1時間
    • 内腿とお腹周りに効くヨガとストレッチ30分
    • リンパマッサージ15分

こんにゃくのピリ辛炒めってお通じの面でもカロリーの面でも重宝しとるけど、どうやって作ってる？おで、こんにゃくを細切りにして、味は出汁と醤油ちょっとで炒め煮って感じにして、仕上げに七味と胡麻少々なんだけど。たまにそこに人参とか小松菜とか入れて。
風邪が喉から鼻に移行してきた。もう今日は寝るー