朝 豆乳コップ1杯 昼 オムレツおから（前回作り置きしてたトマトソースを使って、おからとササミでオムライス風に。腹がすんごい膨れる。割とうまい） しめじとしいたけの味噌汁（昨晩の残り） 夜 もりそば80g（大根おろし、ねぎ、生卵半分、だし） 鶏肉とた…

禁煙太りと闘っている方、克服した方いませんか？ http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_5954_page_0.htmlえ、え、禁煙すると食べなくても体重増えるの！？おいこらー！？栄養吸収がよくなって太るの！？うそおお わたしは今体調のせいもあってだいぶ量…

朝 かぼちゃタルト1/4カット 豆乳コップ一杯 昼 トマトと鶏胸肉のあっさりあえ（トマト1個、鶏胸肉1/2枚、レモン、塩） じゅんさいの酢の物 玄米1/2膳 夜 野菜炒め（砂肝、もやし、たけのこ、ピーマン、えりんぎ、豆板醤） 卯の花 その他 おからクッキー8枚…