朝 ココア＆ホワイトチョコ （ベーグル＆ベーグル） 豆乳 1杯 昼 水菜とレタスのパスタ（水菜、レタス、パスタ50g） きゅうりのカッテージチーズサラダ 夜 玄米1/2膳 水菜ともやしのお味噌汁 納豆（ごま、七味） その他 水3リットルくらい 運動 踏み台昇降50…

朝 豆乳コップ1杯 プレーンベーグル小1個 昼 茹でキャベツとシーチキン和え（昨晩の残り） 豚肉と糸こんの炒め煮（昨日の昼の残り） 夜 ナスの大葉にんにく醤油おひたし たこと水菜のサラダ その他 水1.5リットル フィナンシェ1個 運動 2時間程度、外を歩き…