朝 ブルーベリーベーグル 1/2 豆乳 1杯 昼（カフェにて） ツナサンドイッチ（セサミパンにレタスとツナ） フルーツタルト 夜（ナポリ食堂にて） 明太子と小エビの和風パスタ（2/3残す） サラダ その他 かぼちゃと豆腐のケーキ（手作り）1切れ 水1.5リットル…

朝 豆乳コップ1杯 昼 鮭2/3切れ お粥1膳 ポテトサラダ（昨晩の残り） 夜 かぼちゃのガーリック胡椒焼き たらこの糸こんにゃく煮 きのこの炒め物（エリンギ・しめじ・えのき） さくらんぼ6個 その他 水1.5リットル ユーカリ茶コップ2杯 運動 踏み台昇降30分 …