朝 豆乳コップ1杯 昼 豆乳味噌鍋（白菜・水菜・えのき・しいたけ・豚肉） 夜 おからハンバーグ（明日にでもレシピサイトにのっけるお） 豆乳味噌1杯（昼の残りを味噌汁として） 糸こんにゃくのたらこ煮（昨晩の残り） さくらんぼ6個 その他 水1.5リットル VA…

朝 シナモン＆レーズン ベーグル1/2 豆腐とかぼちゃのケーキ 1切れ 豆乳 1杯 昼 野菜カレー 玄米 1/3膳 夜 野菜炒め（ブロッコリー、人参、ぶなピー、豆板醤） 豆腐 1/2丁 カッテージチーズ大匙1 その他 水2.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 リラックス・下…