朝 豆乳コップ1杯 昼 醤油ラーメン 餃子3個 夜 オムレツおから ササミの梅肉（わさび）焼き大葉にんにく醤油 その他 ブルーベリーチーズ1ピース 水1リットル 運動 ダンベル・ストレッチ20分 マッサージ10分 どうにもこうにも調子がイマイチなので病院行って…

朝 あんぱん 1個 豆乳 1杯 昼 玄米 1/3膳 野菜炒め（砂肝2.人参1/2、ぶなピー、なす、ブロッコリー、大葉にんにく醤油） めかぶ 夜 おからのお好み焼き（おから、山芋、キャベツ、卵、鰹節、マヨネーズ、ソース） その他 シュガーレスチョコレート2本（40kca…