朝 金時豆パン 1個 バナナヨーグルト（バナナ1/2、ヨーグルト20g） 昼 玄米1/3膳 青菜と豚肉のピリ辛炒め（水菜、小松菜、豚肉） 水菜と高野豆腐のお味噌汁 夜 玄米1/3膳 ほいこーろーもどき（キャベツ、豚肉、人参） 蒟蒻麺小鉢 納豆 その他 FRISK 水3リッ…

朝 豆乳コップ1杯 一口ミニパン2個 昼 焼き鳥3本（モモたれ2本、皮たれ1本） 白身魚フライ 夜 豚肉炒め（にんにく醤油炒めVer.とゴマ甘だれVer.） ナスの大葉にんにく醤油おひたし 活たこお造り5切れ中トロ3切れ その他 水1.5リットル 梨2/3個（高い上にまず…