朝 豆乳コップ1杯 昼 パンプキンおからケーキ2切れ おからショコラ2切れ 夜（お祭り屋台にて） いか焼き2枚（2枚て） オムそば ケバブ1/4 冷やしちゃんこ1/2 その他 おからクッキー8枚（味見しつつバリバリ！） 水2リットル 運動 踏み台昇降40分 ストレッチ…

朝 あんぱん 2/3 低脂肪プレーンヨーグルト 30g 昼 鴨とねぎの和風パスタ 1/2 グリーンサラダ バケット 1切れ 夜（ジョナサンにて） 豆腐ハンバーグ膳（豆腐ハンバーグ、鯛めし、おつけもの、お味噌汁）鯛めしを1/2残す その他 ブラックパールミルクティー（…