朝 豆乳コップ1杯 ベビーカステラ8個 昼 おからショコラ3切れ おからクッキー6枚 手打ちうどん半分 夜 アスパラとトマトのカレー イカ軟骨の酢漬け その他 おからクッキー2枚 水1.5リットル 運動 外をぶらぶら ストレッチ20分 マッサージ40分 おからクッキー…

朝 オールブラン（40g、豆乳1カップ） 昼（ミスサイゴンというバイキングのお店にて） アジアンバイキングでいろいろ（いろいろ・・・） 夜 たことブロッコリーのサラダ トルティーヤ1枚 イカ軟骨の酢漬け その他 チロルチョコ 1個 FRISK 運動 いつものヨガ …