朝 野菜ジュース（にんじん30gほうれん草30gプチトマト8個キウイ1/2牛乳50cc） 昼（パスタ屋さん） コーンスープ サラダ ハモとフレッシュトマトのパスタ ミルクティ 夜 鍋（白菜、水菜、エノキ、しいたけ、くずきり、うどん） その他 水1.5リットル 運動 ス…

朝 オールブラン（40g、豆乳1カップ） 昼 玄米1/3膳 豚肉と人参の胡麻炒め（豚肉50g、人参1/2本） 高野豆腐のお吸い物 夜 鶏肉とたまねぎのさっぱりスープ（鶏胸肉100g、たまねぎ1/2、人参1/2） もずく酢 ところてん その他 水3リットル アミノサプリ250ml …