朝 あんぱん 1個 低脂肪ヨーグルト 40g 昼 玄米1/3膳 冷しゃぶ（もやし、豚肉） 納豆（七味） 豆苗と高野豆腐のお吸い物 夜 握りずし1人前（9貫+玉子焼き） あら汁 その他 FRISK ところてん 1パック 運動 踏み台昇降1時間 いつものヨガ 20分 腿上げとスクワ…

朝 なし（検査のため） 昼 野菜ジュース おからショコラ2切れ おからクッキー2枚 夜 鍋（白菜と春雨のみ） その他 水1.5リットル 生姜紅茶コップ1杯 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ・筋トレ30分 マッサージ40分 胃カメラはもう…受けたくありません…。すご…