朝 あんぱん 1個 豆乳 1カップ 豆腐のもちもちケーキ 1切れ 昼 スモークサーモンベーグルサンド カフェラテ 夜 玄米 1/3膳 おから水餃子（おから、にら、キャベツ、しょうが）5つ テビチ（豚足をやわらかく煮たもの、コラーゲン天国）1つ 納豆 茹でえのき 豆…

朝 美肌野菜ジュース 昼 チーズケーキ1切れ 豆乳コップ1杯 夜 冷やし納豆梅手打ちうどん 卯の花 さんまのみりん焼き 黒蜜きなこバニラアイス その他 水1.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ・筋トレ25分 マッサージ10分 卯の花を作りすぎてしまった…