朝 お粥1膳 いわしの青じそ煮（缶詰） 昼 豆腐ケーキ1切れ 豆乳コップ1杯 夜 お粥1膳 卯の花炒り その他 水1リットル 運動 踏み台昇降30分 ストレッチ20分 マッサージ20分 どうも豆腐ケーキとは相性が悪い。前回はまったく膨らまずもっちりしすぎ、今回はち…

朝 カットパイン 4切れ 無脂肪プロバイオティクスヨーグルト 40g オールブラン（10g+豆乳少々） 昼 寿司7貫（シャリ半分残し） レバー串1本 あら汁 夜 うな丼 うなきも串 1+1/2串 瓜の浅漬け モロヘイヤと豆苗のお吸い物 その他 白いロールケーキ 1切れ 水2.…