朝 豆乳コップ1杯 おからバナナケーキ2切れ 昼 牛乳コップ1杯 豆腐ケーキ1切れ 夜 おからツナバーグ ジンギスカンサラダ（ジンギスカン、レタス、キュウリ、トマト） その他 水1.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ10分 マッサージ10分 用事があった…

朝 プレーンベーグル 1個 無脂肪プロバイオティクスヨーグルト 40g 豆乳コーヒー 200ml 昼（中村屋にて） 夏野菜のカレー ごはん（ちょっと残す） コールスローサラダ ブルーベリーラッシー 夜 美肌丼（麦飯1膳、アボカド1/2、納豆、モロヘイヤ、おから50g、…