朝 野菜ジュース200ml 昼 豚まん1個 おからバナナケーキ1切れ 豆腐ケーキ1切れ 夜 オムおから なんちゃって焼きそば（麺に糸こん使用） その他 水2リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ20分 マッサージ10分 PMSの時、頭の血管が腫れる感じって分かる。…

朝 黒糖黒蜜ベーグル 1/2個 全粒粉パン 1/2個 無脂肪プロバイオティクスヨーグルト 60g 昼（SUBWAYにて） タンドリーチキンラップ ウーロン茶 夜 変形美肌丼（麦飯1/2膳、アボカド1/2、キムチ40g、卵1個） 刻みがごめ昆布 おからサラダ（きゅうり1/2本、おか…