朝 黒糖黒蜜ベーグル 1個 豆乳 1カップ 昼 玄米 1/3膳 人参のお味噌汁 おからのゴーヤサラダ 納豆 夜（ステーキハウスにて） 若鶏の照り焼き 1/3枚 牛肉カットステーキ 4切れ サラダ たくさん（サラダバーだったもので！） わらびもち 2切れ 寒天カットにつ…

朝 バナナスムージー（冷凍バナナ1本、低脂肪牛乳150ml、氷3個） 昼（カフェにて） ツナと卵のサンドイッチ スコーン小2個（生クリーム、ジャム付） アイスロイヤルミルクティー 夜（知り合いの居酒屋にて） サラダ 唐揚げ2個 ほっけ1/3切れ キムチチャーハ…