朝 豆乳200ml 昼 おからショコラ1切れ くるみパン1個 ミルクパン1個 夜 ちらし寿司（祖母特製） 焼き肉串1本（屋台） 焼きそば半分（屋台） 桃ゼリー（生クリームとかどっさりの…） マスカット饅頭1個 その他 水1リットル 運動 1時間程度外をぶらぶら 久々に…

朝 ミルクパンのきゅうりサンド おからショコラ 1切れ 昼 きなこベーグル 小1個 しめじ入りオムレツ（しめじ、卵1個） ゴーヤのおからサラダ 夜 玄米 1/3膳 キャベツの温サラダ 納豆 ゆずゼリー（お歳暮でもろた。ちいさめ） その他 水2.5リットル FRISK 運…