朝 牛乳200ml ほうれん草パン（小さいやつ） 昼 白パン クロワッサン プレーンスコーン 夜 ちらし寿司 きなこヨーグルト その他 水1.5リットル 運動 踏み台昇降30分 ストレッチ・筋トレ20分 パンを昨日久々に食ったらスイッチが入ったようでパンばかり食べて…

朝 きなこベーグル 小1個 人参100%ジュース 昼 玄米 1/3膳 オクラ納豆 キャベツのお味噌汁 らっきょう 3粒 夜 チョコレートパウンドケーキ1切れ（味見） えび天 1本 紫芋のコロッケ 1/2個 生野菜サラダ （キャベツ、トマト、きゅうり） 鯛のお刺身 4切れ か…