朝 豆乳200ml おからショコラ1切れ 昼 ちらし寿司（ようやく完食） 夜 寿司14貫 赤だし その他 水1.5リットル 運動 踏み台昇降30分 ストレッチ・筋トレ10分 もう今期の蓄え期は大幅増だけには気をつける方向でやりすごすよ…。食欲を抑えれない。というか運動…

朝 あんぱん 一口サイズ2個 昼 キャロットベーグル 小1個 おからマフィン 1個 夜 うな丼 わかめとがごめ昆布のお吸い物 うにとホタテの和え物 その他 水2.5リットル おからマフィン 小1/2個（味見分） 人参100パーセントジュース 200ml FRISK 運動 踏み台昇…