朝 豆乳200ml きなこヨーグルト50g キウイ1個 昼 おからショコラ2切れ 水まんじゅう1個 夜 焼きそば1/2人前 とりの唐揚げ2個 ふぐのたたき 牛タン梅肉添え 焼肉 その他 フィナンシェ1個 いちごカキ氷 水1.5リットル 運動 ストレッチ20分 生理様のおなりでご…

朝 ブルーベリーベーグル 小1個 昼 サラダ冷麦（冷麦100g、なす小1本、納豆、モロヘイヤ、卵） 夜 玄米 1/2膳 さんまのしょうが煮 1尾 きゅうりとおからのサラダ 納豆 その他 おからと黄な粉の小豆パウンドケーキ 2口（味見） 小豆パウンドケーキ普通バージ…