本日のお食事

カヨ
  • 朝
    • ブルーベリーベーグル　小1個
  • 昼
    • サラダ冷麦（冷麦100g、なす小1本、納豆、モロヘイヤ、卵）
  • 夜
    • 玄米　1/2膳
    • さんまのしょうが煮　1尾
    • きゅうりとおからのサラダ
    • 納豆
  • その他
    • おからと黄な粉の小豆パウンドケーキ　2口（味見）
    • 小豆パウンドケーキ普通バージョン　2口（味見）
    • 水2.5リットル
  • 運動
    • 踏み台昇降　60分
    • いつものヨガ*2セット　
    • ひねり腿上げ　50回*2セット
    • 変形腕立て　20*2セット
    • 変形腹筋　50*2セット
    • 変形スクワット　50*2セット
    • 自転車（負荷高）20min*2セット

仕事で昼間〜夕方はたっぷり拘束。つかれた。待ってる間にさくさく作れるパウンドを2本作成。おからと黄な粉の小豆パウンドは、薄力粉を使わないで作った。どっしりぎっしりのパウンドができた。もう一個は卵白だけを使って作った軽いパウンドケーキ。卵黄はソースにした。夜になって仕事待ちが解除されたので、自転車で実家へもってゆく。お盆休みだし運動にもなるしなー

久しぶりに踏み台昇降したけどやっぱし楽しいな…。メイの体調不良は落ち着いたかしら。わたしもそろそろPMSの時期なのですが、先月のようなことがないよう祈るのみ…。