朝 豆乳200ml デニッシュクルミパン1枚 マーガリンロールパン1個 昼（マクド） ピタマック フライドポテト 夜 フランスパン ソーセージ その他 水1.5リットル イチゴカキ氷 ミックスジュース 運動 踏み台昇降20分 ストレッチ10分 昨日フランスパンという単語…

朝 バナナジュース（バナナ1本、豆乳200ml、はちみつ） 昼 残り物雑炊（玄米1/4膳、えりんぎ、しいたけ、キャベツ、卵黄、豚肉40g） 夜 残り物冷麦（冷麦80g、なす、きゅうり、わかめ、豚肉30g） その他 水2.5リットル 自作ライ麦パン 2カット 小豆ケーキ普…