朝 豆乳200ml フランスパン残り 昼 デニッシュくるみパン1枚 マーガリンロールパン2個 夜 きゅうりとたまねぎのサラダ その他 水まんじゅう1個 イチゴカキ氷1個 水1.5リットル 運動 ストレッチ・ヨガもどき20分 マッサージ10分 偏った食生活は変なおなかの空…

朝 豆乳200ml ライ麦パン 2切れ エクストラヴァージンオリーブオイル少々 昼 納豆パスタ（パスタ70g、納豆、きゅうり、アボカド1/2） 夜 サラダ冷麦（冷麦100g、きゅうり、わかめ、卵、アボカド1/2） その他 くだものだもの（ゼリー） 1個 水3リットル 運動 …