朝 ライ麦パン 2切れ 豆乳 200ml 昼 サラダ冷麦（冷麦100g、きゅうり、なす、卵、ごま油） 夜 カレーライス（玄米1膳、コツコツ煮込んだ牛筋のカレー） その他 ライ麦パン 1口（味見） バナナヨーグルトパウンドケーキ 1口（味見） 水3リットル 運動 踏み台…

朝 豆乳200ml 水まんじゅう1個 昼 牛しゃぶサラダ 夜（鉄板ステーキ屋さん） 伊勢海老と霜降りステーキコース （オードブル、サラダ、伊勢海老、ステーキ、ガーリック、焼き野菜、ピラフ、伊勢海老の頭を使った味噌汁、お新香、バニラアイス、コーヒー） そ…