朝 バナナパウンドケーキ 1切れ ライ麦パン 1切れ 豆乳200ml 昼 カレー（玄米1膳、カレー） 夜 回転寿司 6皿（シャリは半分カットしますた） 鯛の煮付け少々 その他 シフォンケーキ（自作）1口 水3リットル 運動 踏み台昇降 60min 自分筋トレ *2セット 自分…

朝 豆乳200ml 昼 オニオンスライス ざるそば100g 夜 きゅうり おからツナバーグ その他 ミックスジュース 水1リットル 運動 踏み台昇降20分 ストレッチ等20分 近所に豆腐屋さんがないので、おからはいつもスーパーできっちりパック詰めされたやつを買ってい…