朝 水まんじゅう 豆乳200ml 昼 ざるそば100g 夜 ヨーグルト50g わかめごはん ひじき煮 筑前煮 その他 水1リットル グレープ＆カシスジュース200ml 運動 ストレッチ20分 最近運動がどうも手抜きだー。やったらやったですっきりするのに、どうもやりはじめるま…

朝 ライ麦パン2切れ 豆乳200ml 昼（サイゼリヤにて) 野菜ときのこのピザ 1/2 わかめサラダ 夜 キャベツカレー（ご飯の代わりにキャベツ） 自作シフォンケーキ 1切れ その他 水3リットル ハロハロ ダブルグレープ味 運動 ウォーキング 60min 一日中色々と忙し…