ちょっと興味があるので別エントリで聞いてみる。わたしは 歯を磨く 爪をいじる（磨いたり塗ったりアートしたり） のどぬーるスプレー ダイエットレシピ集をネットで読みふける 天気がよければ散歩に出たりもするんだけどこんなもん。一番効果あるのは爪。手…

朝 あんぱん 1個 豆乳 カップ1 昼 玄米1/2膳 納豆1パック トマトともやしの卵スープ（トマト1、もやし昨日の残り） 卯の花 揚げと舞茸の胡麻和え（油揚げ1/2、舞茸1パック、すりごま、酢、めんつゆ） 夜 ささみと人参ときゅうりのサラダ（ささみ1、人参1/2、…

ぶっちゃけ太る確率高いだろうね…。口さびしいから、食事がおいしくなるから、等の今までより摂取カロリー増えちゃってるから太るって以外にニコチンを分解するために使っていたエネルギーが禁煙で余るってのと栄養吸収がよくなって太りやすい傾向にとかがあ…

朝 牛乳200ml 昼 野菜ジュース200ml 昼その2 豆乳200ml 夕方 野菜ジュース200ml 夜 豆乳200ml その他 水1.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ30分 マッサージ20分 ファスティングの流れで禁煙が一番やりやすそう。ってまあ自分がそれで成功したから…