朝 バナナヨーグルト（バナナ1/2本、ヨーグルト80g） 8枚切りトースト1/2枚 昼（サブウェイ） ベジーデライト（野菜6種のサンドイッチ 218kcalだそうです） アイスコーヒー 夜 トマトサラダ（トマト小3つ、ブロッコリー、鶏胸肉1/3枚、カマンベールチーズ2切…

朝 豆乳コップ1杯 昼（パスタ屋さん） サラダ（玉ねぎドレッシング） ロールパン1個 海の幸と山の幸の和風パスタ ピーチジュース 夜 豆腐といわしと水菜のサラダ（昨晩の残り） 玉ねぎスライス（昨晩の残り） サバのミリン漬け1尾 ふぐの一夜干し1尾ポン酢が…

カヨの気をつけていることリストの中に食事中は水分を摂らないと書いてあったのが気になり（私は食事中も水分をよく摂っていたので！）調べてみた。 血糖値 食事中に水分をとると血糖値が一気に上昇 血糖値が上がると満腹感が訪れるというメリットもあるが急…