朝 豆乳コップ1杯 昼 お粥1膳 焼きたらこ1個 夜 なすの生姜醤油ひたし 鮭1/3切れ 玉ねぎの味噌マヨ焼き ポテトサラダ（たまねぎと水菜入り） その他 水2リットル もろみ酢ドリンクコップ1杯 さくらんぼ10個 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ・筋トレ20分 マ…

体重 −4.0kg 体脂肪 −2.6% この数値は今月一ヶ月分じゃなくてダイエットをはじめてこれだけ減ったよという数値。ちなみに5月中旬あたりにダイエット開始したので1ヶ月半でこれくらい落ちたことになる。ボキは体重もだけど体脂肪もえらい数値をはじきだしてい…

朝 桃のベーグル 1個 豆乳 1杯 昼 玄米 1/3膳 オクラ納豆 めかぶ 豆腐 1/2丁 夜 玄米 1/3膳 野菜カレー きゅうり 1/2本 その他 水3リットル 運動 踏み台昇降 50分 下半身・リラックス重視のヨガ 20分 リンパマッサージ30分 自転車 20分*2 食へのモチベーショ…

体重 −3.0kg 体脂肪 −1.6% 正月に太って（＋4kg）戻って（-2.8kg）1.2kgそのままだったわけですが（目を逸らして生きてきました）、その分+ちょっと落ちたかなって感じ。えがったえがった。重要なのはサイズですが、ウエストと顔が落ちた感じがする。尻と腿…