メイ
朝 バナナスムージー（冷凍バナナ1本、低脂肪牛乳150ml、氷3個） 昼（カフェにて） ツナと卵のサンドイッチ スコーン小2個（生クリーム、ジャム付） アイスロイヤルミルクティー 夜（知り合いの居酒屋にて） サラダ 唐揚げ2個 ほっけ1/3切れ キムチチャーハ…
朝 野菜ジュース200ml 昼 おからバナナケーキ2切れ 夜 黒蜜きなこヨーグルト150g その他 水2リットル 運動 踏み台昇降30分 ストレッチ10分 ごごごごめん。日付がずれている感じになっていたのボキのミスですた！訂正しといた。めんごめんご。今日は何かあま…
朝 野菜ジュース200ml 昼 シーフードカレー マンゴーオレンジジュース 夜 かつおのたたき5切れ オムおから（昨晩の残り） その他 水1.5リットル ミックスジュース バニラアイス1/3黒蜜きなこ バタークッキー3枚 カントリーマアム5枚 おかき3枚 運動 用事で半…
朝 野菜ジュース200ml 昼 豚まん1個 おからバナナケーキ1切れ 豆腐ケーキ1切れ 夜 オムおから なんちゃって焼きそば（麺に糸こん使用） その他 水2リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ20分 マッサージ10分 PMSの時、頭の血管が腫れる感じって分かる。…
朝 野菜ジュース キウイ1個 昼 ジンギスカンサラダ（昨晩の残り） キャベツと卵だけのお好み焼き風 夜 里芋と挽肉のパテ アスパラ・エリンギの豚肉巻き 千切りキャベツ その他 豆腐ケーキ1切れ 水2リットル 運動 踏み台昇降40分 ストレッチ・筋トレ20分 マッ…
朝 豆乳コップ1杯 おからバナナケーキ2切れ 昼 牛乳コップ1杯 豆腐ケーキ1切れ 夜 おからツナバーグ ジンギスカンサラダ（ジンギスカン、レタス、キュウリ、トマト） その他 水1.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ10分 マッサージ10分 用事があった…
朝 美肌野菜ジュース 昼 鶏肉の味噌炒め 卯の花炒りごはん雑炊もどき 夜 大葉にんにく醤油ナスのおひたし 水菜のおひたし ゴマ油キャベツ その他 おからバナナケーキ1切れ（豆腐チョコクリームがけ） バタークッキー1枚 水2リットル 運動 踏み台昇降1時間 ス…
朝 お粥1膳 いわしの青じそ煮（缶詰） 昼 豆腐ケーキ1切れ 豆乳コップ1杯 夜 お粥1膳 卯の花炒り その他 水1リットル 運動 踏み台昇降30分 ストレッチ20分 マッサージ20分 どうも豆腐ケーキとは相性が悪い。前回はまったく膨らまずもっちりしすぎ、今回はち…
朝 豆乳200ml 昼 美肌野菜ジュース 夕 豆乳200ml 夜 野菜ジュース200ml その他 水1リットル 運動 踏み台昇降30分 ストレッチ・筋トレ30分 マッサージ20分 ファスティング最終日。1日目が一番だるだるだったなあ。今日は空腹感もさしてなく胃痛もなく元気でし…
朝 美肌野菜ジュース 昼 豆乳200ml 夕 野菜ジュース200ml 夜 豆乳200ml その他 水1リットル 運動 踏み台昇降40分 ストレッチ20分 マッサージ20分 ファスティング2日目。昨日と打って変わって昼過ぎくらいからぐんぐん元気に。むくみも随分マシ。空腹感はそれ…
朝 美肌野菜ジュース 昼 豆乳200ml 夕 野菜ジュース200ml 夜 豆乳200ml その他 水1リットル 運動 ストレッチ20分 マッサージ20分 おかえり☆絶好調とはいかないだろうけど元気そうでなにより。というか、全然食ってないっしょ、それ…！野菜メインだし胃腸によ…
朝 豆乳コップ1杯 昼 ニラとキムチのおからお好み焼き 夜 大根サラダ（昨晩の残り） ニラとキムチのおからお好み焼き（昼の残り） 豚肉キムチこんにゃく炒め その他 揚げパン1個 水1.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ20分 マッサージ10分 胃腸の不…
朝 美肌野菜ジュース 昼 チーズケーキ1切れ あんぱん1個 夜 卯の花 キャベツウインナーのマヨ炒め 大根サラダ ニラと豚肉炒め 桃1/2個 その他 一口チョコ2つ ブルーベリーチーズ1個 水1.5リットル 運動 ストレッチ20分 マッサージ10分 あんこが食いたい欲求…
朝 美肌野菜ジュース 昼 チーズケーキ1切れ 豆乳コップ1杯 夜 冷やし納豆梅手打ちうどん 卯の花 さんまのみりん焼き 黒蜜きなこバニラアイス その他 水1.5リットル 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ・筋トレ25分 マッサージ10分 卯の花を作りすぎてしまった…
朝 美肌ジュース 昼（カフェ） サラダ ハンバーグ ライス ミルクティ 夜（焼肉屋） サラダ 肉肉肉…（たくさん食べました） バニラアイス 烏龍茶 その他 水1.5リットル もろみ酢 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ20分 マッサージ10分 引越しを手伝っていたの…
朝 美肌ジュース 昼 手作りベイクドチーズケーキ2切れ 夜 おからチーズグラタン焼き その他 水2リットル もろみ酢コップ1杯 運動 ストレッチ20分 マッサージ20分 月経さまがお越しに。こってりしたもん食ってるわあ。腹痛やら腰痛やら肩こりやら症状があるの…
朝 美肌野菜ジュース ベビーカステラ6個 昼 鮭弁当（ご飯2/3残す） 夜 おからのお好み焼き（昨晩の残り） 冷やしぶっかけ手打ちうどん その他 水1.5リットル もろみ酢コップ1杯 運動 踏み台昇降20分 ストレッチ・筋トレ20分 マッサージ20分 どうも体調が疲れ…
朝 美肌野菜ジュース1人前 豆乳コップ1杯 昼 さわら塩焼き弁当（ごはん半分残す） 夜 おからお好み焼き（ニラキムチVer.とキャベツ豚肉Ver.） その他 水1リットル 爽健美茶0.5リットル おからショコラ1切れ 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ・筋トレ20分 マ…
朝 豆乳コップ1杯 昼 おからショコラ2切れ おからクッキー4枚 夜 牛肉の玉ねぎりんごソースレモン煮 たまねぎの味噌マヨ焼き その他 水1.5リットル 生姜紅茶コップ1杯 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ・筋トレ20分 マッサージ20分 食前に何かを食べるってい…
朝 なし（検査のため） 昼 野菜ジュース おからショコラ2切れ おからクッキー2枚 夜 鍋（白菜と春雨のみ） その他 水1.5リットル 生姜紅茶コップ1杯 運動 踏み台昇降1時間 ストレッチ・筋トレ30分 マッサージ40分 胃カメラはもう…受けたくありません…。すご…
朝 野菜ジュース（にんじん30gほうれん草30gプチトマト8個キウイ1/2牛乳50cc） 昼（パスタ屋さん） コーンスープ サラダ ハモとフレッシュトマトのパスタ ミルクティ 夜 鍋（白菜、水菜、エノキ、しいたけ、くずきり、うどん） その他 水1.5リットル 運動 ス…
朝 豆乳コップ1杯 ベビーカステラ8個 昼 おからショコラ3切れ おからクッキー6枚 手打ちうどん半分 夜 アスパラとトマトのカレー イカ軟骨の酢漬け その他 おからクッキー2枚 水1.5リットル 運動 外をぶらぶら ストレッチ20分 マッサージ40分 おからクッキー…
朝 豆乳コップ1杯 昼 パンプキンおからケーキ2切れ おからショコラ2切れ 夜（お祭り屋台にて） いか焼き2枚（2枚て） オムそば ケバブ1/4 冷やしちゃんこ1/2 その他 おからクッキー8枚（味見しつつバリバリ！） 水2リットル 運動 踏み台昇降40分 ストレッチ…
朝 豆乳コップ1杯 昼 手打ち釜玉うどん（たまごと本つゆぶっかけるだけ） 夜 海老ケチャップマヨ 鮭のさっぱりソテー（大葉、大根おろし、玉ねぎ） 水菜のおひたし 長いも本つゆ漬け その他 水1.5リットル 一口チョコ1個 ヨーロピアンシュガーコーン1本（箱…
朝 豆乳コップ1杯 一口ミニパン2個 昼 焼き鳥3本（モモたれ2本、皮たれ1本） 白身魚フライ 夜 豚肉炒め（にんにく醤油炒めVer.とゴマ甘だれVer.） ナスの大葉にんにく醤油おひたし 活たこお造り5切れ中トロ3切れ その他 水1.5リットル 梨2/3個（高い上にまず…
朝 豆乳コップ1杯 昼 チキンサラダ フライドポテト数本 夜 納豆梅ざる蕎麦（蕎麦80g、梅肉、納豆、本つゆ） 豆腐の蒲焼 その他 水1.5リットル 黒豆茶コップ3杯 カフェオレ 苺チーズケーキ 運動 ストレッチ10分 マッサージ20分 ナイススティックはおいしくな…
朝 豆乳コップ1杯 パナンシェ2個 昼 オムレツおから（昨晩の残り） ささみ梅肉焼き大葉巻き（昨晩の残り） 夜 おからのグラタン風チーズ焼き たこと水菜のサラダ 糸こんとしいたけの味噌汁 その他 水1リットル ユーカリ茶コップ1杯 運動 踏み台昇降30分 スト…
朝 豆乳コップ1杯 昼 醤油ラーメン 餃子3個 夜 オムレツおから ササミの梅肉（わさび）焼き大葉にんにく醤油 その他 ブルーベリーチーズ1ピース 水1リットル 運動 ダンベル・ストレッチ20分 マッサージ10分 どうにもこうにも調子がイマイチなので病院行って…
朝 豆乳コップ1杯 昼 豆乳味噌鍋（白菜・水菜・えのき・しいたけ・豚肉） 夜 おからハンバーグ（明日にでもレシピサイトにのっけるお） 豆乳味噌1杯（昼の残りを味噌汁として） 糸こんにゃくのたらこ煮（昨晩の残り） さくらんぼ6個 その他 水1.5リットル VA…
朝 豆乳コップ1杯 昼 鮭2/3切れ お粥1膳 ポテトサラダ（昨晩の残り） 夜 かぼちゃのガーリック胡椒焼き たらこの糸こんにゃく煮 きのこの炒め物（エリンギ・しめじ・えのき） さくらんぼ6個 その他 水1.5リットル ユーカリ茶コップ2杯 運動 踏み台昇降30分 …
